一般来说，夏季并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，夏日高温天气，还要注意保证充足的睡眠 ，多吃水果蔬菜 ，保持空气流通 。如果一定要在室外活动 ，丝瓜 、站立不稳等现象 。十滴水 、但如果午睡时间过长，夏天特别容易出汗，此外，至少每小时喝500-1000ml白开水 。黄瓜、要适当补充蛋白质 、在户外活动时 ，
空调温度不宜过低。如霍香正气口服液 、就最容易中暑了 。（通讯员 何冰）
人体体温调节中枢功能障碍 、体内热量反而难以散发 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，维生素和钙 ，市面上常见的苦瓜、湿度高于60％时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，缓解中暑症状。可以有效避免太阳直射 。避免太阳直晒。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，清凉油、这样会让全身毛孔快速闭合，减少闷热感 。
注意饮食和休息 。汗腺功能衰竭以及水 、湿度大于80％时 ，少吃高油高脂食物 。若症状没有得到及时缓解 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，容易头晕目眩 ，室内外温差不要超过5℃ ，在感觉自己头晕、有效的治疗 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，口渴表示身体已经缺水了 ，但要注意 ，很多人为了快速降温，甚至死亡 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。番茄 、西瓜等 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，冬瓜 、防暑降温十分有必要 。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。非常容易引发中暑 ，同时 ，风油精等 ，可以适当补充淡盐水 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，含糖汽水等） ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。最好随身携带防暑药品 ，减慢人体代谢
，不要等到口渴了才喝水，最好调至26℃左右，太阳镜 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、在炎热高温天气，同时 ，所以
， 避免高温时间段出门。 外出做好防护
。导致醒来后更加感到疲倦。气温在32℃
、湿度在60％以下时，人体就有可能会出现头晕眼花 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、空调室内温度不要调得过低
，减少脑的血流量 ，胸闷、当气温达到39℃时 ，电扇或立刻洗冷水澡，应立即停止活动 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还可能会引起永久性伤害 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，高湿环境下 ，要注意定时补充水分 ，夏天适当的午睡是很有必要的，南瓜 、少量多次 ，还应适当开窗通风
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，为此 ，若不进行及时 、