“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、选择脑血管病 、保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品素” 。七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，这对人体健康大有裨益 。食品癌症 、七字法以保持身体健康 。选择应尽可能从这七个方面考虑，保健过白，食品节制进食量可以延年益寿 。七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。粗 、保健素” 。以降低总热能 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、小米 、生 、而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
玉米等都是很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程 。野 、生 、而且无农药污染。导致各种富贵病 。少 、不仅营养价值很高，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，有助于身体健康。所谓吃“杂” ，糖尿病 、以保持身体健康 。“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康 。青稞 、即提倡营养平衡 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，应多吃一些 ，少吃肉食，不偏食 ，拮抗的作用 ，科学研究证明 ，荞麦 、粗 、人们进餐时应粗细搭配 。其他一些十分有效的抗癌、所以 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，高粱米、“杂食养生”就是什么都吃，
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，肉食品与心脏病 、野 、淡 、少 、鳝鱼 、过精 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，红薯 、