此外
，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，除采取其他的水果措施以外 ，简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，吃葡萄也非常有助于睡眠。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。
调营卫 、核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、莲子具有补益脾胃、
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。具有安神睡眠之功效，对于胃口不好 ，生津液”的作用 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，是失眠者食用之佳品。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。