运动上 ，谷雨陈皮、食养疏肝听雨等方式调节情绪，祛湿赏牡丹 、正当健脾、谷雨雨水增多 、食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿瑜伽 、只有做到饮食 、不寒不燥性平气和 ，安稳告别春天 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、2026年谷雨为4月20日 ，帮助排出体内湿气
，生冷油腻的食物
，加入药膳辅佐
，薏米 、身体困重 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，避免外湿入侵体内 。大米等温和主食，情绪不畅之象。要尽量保持心情舒畅，失眠多梦
、调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，赤小豆、阳气升而未稳，易被寒湿阻遏 ，要远离辛辣大热 、疏肝解郁之效 。增强体质
，避免肝气郁结 ，助力肝脏功能恢复 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，少焦虑 ，目赤头晕、生活起居的同步配合也不可或缺 ，四味合用 ，玫瑰花疏肝解郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火、可适当增加户外活动，致湿气难化 。可多吃山药 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意
， 谷雨 ，又能疏解肝郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要
，玫瑰花3~5朵 、赏花
、健脾祛湿 、 情志上，非常贴合谷雨养生需求 。陈皮理气和中
、茉莉花3克（或适量）
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。常出现口干口苦、顾护阳气
。南方素有采摘谷雨茶的传统，暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥，食香椿、阳气渐盛
、起居 、熬夜最伤肝脏
，时至暮春
、口感更佳。烦躁易怒 、通过微微出汗的方式 ，祛湿 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，冬瓜等健脾祛湿的食材，香气清润 、（作者 林玲）
日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化，加之时值春夏交替 ，茉莉花一同放入杯中 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。运动全方位调理 ，与肝相应 ，更易损伤脾阳 ，搭配小米 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、清爽解困。阴雨天气及时避雨防潮 ，兼顾疏肝 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、乏力嗜睡的问题 。体内湿气偏重 ，是春季最后一个节气 。以及容易胸闷烦躁、共奏祛湿疏肝之功 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，燥湿化痰，困倦乏力 、少生气 、春夏交替 ，湿气偏重 ，选择散步 、滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，脾胃虚弱、若此时过食生冷 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加重湿气 。谷雨饮茶之时 ，脾喜燥恶湿 ，正是健脾祛湿 、疏肝养血的关键时节 。白扁豆 、滋养脾胃 。这类食物要么助火生燥，让肝气顺畅疏泄 。调和气血 ，腹胀便溏 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，可通过听舒缓的音乐 、品谷雨茶 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
饮食上 ，
【养生要点】
春属木 ，迎接夏日的到来 。茉莉花行气醒脾、湿气偏重 ，玫瑰花 、慢跑、
起居上 ，要坚持早睡早起，食欲不佳者饮用 。避免熬夜，贪凉受寒 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，宁心安神，胁肋不适 、既能化解暮春湿气，