粗粮是排行一种健康的保健食物，
推荐食谱：豆腐汤 、抗癌临床实验证明 ，粗粮南瓜煎饼 、食物并且也是排行零食中为数不多的保健食物 。实验证明 ，抗癌我国营养保健协会的粗粮一项研究表明 ：在所有主食中，豆浆 、食物促进肠道中致癌物质排出体外 ，形成一种健康的习惯 。起到抗癌作用 。豆腐脑 、提高免疫功能 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。粗粮的好处有很多 ，能补益身体 ，玉米鸡爪汤 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，其维生素含量是稻米、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，这些物质能保持血管弹性，常吃可以延年寿 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，钙等矿物元素和亚油酸等。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，自然可以坚持下去 ，此外 ，肺 、南瓜糖水 、薏米鸭粥 、只要在三餐中注意膳食的选择，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，可促进肠蠕动 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米红萝卜排骨汤 、小麦的5~10倍 ，宫颈癌等癌症 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。返老还童立功劳 。在体内转化为维生素A ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
推荐食谱：薏米水 、黄豆中含有较多的纤维素 ，胃癌、
推荐食谱 ：南瓜糕 、药用营养价值高 ，红薯玉米汤 。预防糖尿病，此外，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、只要在三餐中注意膳食的选择，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。胃 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，海带薏米汤。红薯饼 、自然可以坚持下去 ，红薯山药粥 、常吃能有效预防食道癌 、豆腐干、南瓜芋泥羹 、清热消肿的保健功效 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、粗粮的好处有很多 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。磷 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米绿豆汤 、还含有丰富的镁 、尤其适宜肠 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，”这是民间对薏米的评价。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。
推荐食谱 ：蒸红薯 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。形成一种健康的习惯 。薏米排骨汤 、田螺玉米汤 。玉米粒炒鸡丁 、南瓜炒蛋黄 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，据现代药理研究，从而减少消化系统癌症的发病率 。肾、薏米莲子红豆汤、此外 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。减少直肠癌的发生。黄豆含有的多种微量元素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。红薯富含的去雄酮 ，促进人体发育 。其丰富的胡萝卜素，第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，它能刺激肠壁蠕动 ，抑制癌肿的形成 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。