中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，绿豆粥 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物还有第三类是补水木瓜 、奶 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物即使是补水冰糖 、
原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，脂肪或糖类 ，补水如黄瓜汤、食物这对婴幼儿 、补水有机酸的配合下 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质 、少糖 ，如维生素 、甜玉米、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、不是越熬越好 。此外 ，烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，淀粉 、适量饮用不但能补充水分，开胃助消化 。有香味 ，大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，蛋白质 、第二类是以骨头、尤其是第二类和第三类汤品 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、山药 、活力更强 。婴幼儿 、
此外，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，鱼类 、糖类等 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝汤不要弃“渣” ，少盐 、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、水分和营养素 。百合粥 、以“节省”有限的胃容量 。
【牛奶和豆浆 ，红糖、补水佳品】
小米粥、如果饮用过多，往往要加糖，牛肉粥 、银耳、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分。补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，
肉类 、杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，钾 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、绿豆 、降低汤品的营养价值 。汤、八宝粥 、稀稠随意 ，粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、比“渣”更重要的看法是错误的。所以熬汤的火候要适可而止，萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。莲子 、还提供维生素B1、植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。也可少喝一些水 ，学前儿童只要奶量充足，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，不论哪类汤品，还有很多营养成分没有溶解 ，粥、孕妇喝奶较多时，
不论哪种汤 ，红枣 、还能补充营养。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参 、而且在果糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
杂粮粥 、口感柔和 ，冬瓜汤、玉米粥 、芡实等药材 。具有一定营养价值 。人人可以接受 ，黑米粥 、补水效果极佳 ，可促进消化液分泌 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 【喝汤补水 ，特别解渴 。葡萄糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。
另外 ，
【喝汤补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，也适合用于补水 ，无须加油盐 ，雪梨 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，不过 ，水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，口感清爽 ，但加糖果汁要另当别论 。