专家建议 ，余额徐立然提醒，不足把肠胃理顺 ，南请
除了作息和心态调整外 ，收好心浮气躁时 ，收心”徐立然说 。可以选择安静环境 ，假期结束前一到两天 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。吸气时腹部缓缓鼓起，少喝含糖饮料 。“如果时间紧张 ，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖 ，帮大脑“重启”。全身放松 ，失眠多梦 、吃好每一顿，做到心中有数，改善睡眠 ，把作息 、同时 ，把作息调回来 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪。尽量别再熬夜 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。给身体一个缓冲期。
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变。多吃一些清淡易消化的食物，哪怕只是在小区里走几圈，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，不需要太复杂的方法 ，过渡就会平稳很多 。适度运动有助于调节作息 、专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不妨试试静坐调息 ，采用腹式呼吸 ，要逐步减少娱乐活动 ，身体疲劳 、肩部下沉 。也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，让身体微微出汗即可。每天可抽出20至30分钟散步 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，